Bons hábitos fazem bem para a saúde

Quando se fala em hábitos saudáveis a maioria das pessoas já pensa em medidas drásticas, regimes radicais, excesso de atividades físicas e muitas restrições. Mas, não precisa de radicalismo. Pequenas mudanças na rotina, podem ser suficientes para incorporar bons hábitos, que vão contribuir para você: - ter mais qualidade de vida, - diminuir o estresse e a ansiedade, - melhorar a circulação, - evitar hipertensão, - minimizar fatores que potencializam doenças vasculares, - entre outros problemas de saúde. Então confira algumas dicas simples para você ter hábitos mais saudáveis: - incluir frutas, verduras e legumes no cardápio; - manter-se sempre bem hidratada; - evitar o consumo de bebida alcoolica; - ncluir na rotina a prática de alguma atividade física, nem que seja uma caminhada 3 vezes por semana; - priorizar na rotina o tempo para descanso, para relaxamento; - manter o sono em dia; e - fazer um check-up anual com o médico.

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